Ulusal Beslenme Haftası 2018: Ham beslenebilecek yiyecekler hakkında bilmeniz gereken her şey

Bazı yemeklerin pişirilmesinin besin değerini etkileyebileceğini seo hizmeti biliyor musunuz? Dolayısıyla, bazı yiyecekleri çiğ olarak tüketmek şarttır. İşte çiğ yiyebileceğiniz ve sağlıklı, formda ve iyi kaldığınız yiyeceklerin listesi.

Hiç çiğ gıda diyetini duydun mu? Eğer değilse, endişelenmeyin, sizin için çözeceğiz. Çiğ gıda diyeti, gıdadaki tüm hayati besinleri almanıza yardımcı olacak işlenmemiş ve pişmemiş yiyecekleri yemeniz anlamına gelir. Tatlandırıcı maddelere veya katkı maddelerine ihtiyaç duymaz. Araştırmaya göre, çiğ yiyecekler yemek sindirimi kolaylaştırmak, iltihabı rahatlatmak, lif vermek, kanser ve kabızlığı önlemek için yardımcı olabilir ve aynı zamanda ince kalmanıza da yardımcı olabilir. Yani, sadece bir pancar / havuç / domates / fındık kapmak ve gitmeye çalışın! Bundan kesinlikle faydalanacaksınız.

Soğan yiyebilirsiniz: Hepimiz herhangi bir yemeğin tadını zenginleştirebilecekleri için soğanları severiz. Fakat, soğanların kanserle mücadele eden bileşikler ve kükürt bileşikleri ile yüklü olduğunu ve sizi prostat kanserinden koruyabildiğini biliyor musunuz? Hemen nefis salatanıza çiğ soğan ekleyin!

Çilek yiyebilirsiniz: Çilekleri ısıtırsanız, seo hizmeti besin değerini kaybedebilirler. Öyleyse, sadece çiğ yiyin. Antioksidanlarla yüklüdürler ve genel sağlığınızı geliştirebilirler. Yani, bir avuç çilek yiyin ya da güler yüzünüzün ya da salataların tepesi olarak ekleyin.

Fındık yiyebilirsiniz: Fındıkları ısındığından, içerdiği yağ içeriği arttıkça besin değerini kaybedebilirsiniz. Ham fındık, magnezyum ve demir ile sıkışmış ve sağlığınız için iyi olabilir. Sadece senin müsli için ekleyin.

Acı biberleri yiyebilirsiniz:  C vitamini ile doldurulurlar ama pişirirseniz besin faydası olmayabilir. Sadece, onları ızgara veya salataya ekleyin.

Hindistan cevizi yiyebilirsiniz: Eğer çiğ yerseniz daha fazla besin ve elektrolit içerir. Yemek yapma.

 Pancar yiyebilirsiniz: Folat açısından zengindir ve beyin gelişimine ve hücre reprodüksiyonuna yardımcı olabilir. Fakat pişirildiklerinde besin değerini kaybederler. Yani, bir pancar salatası için tercih ve keyfini çıkarın!

Domates yiyebilirsiniz : Bunlar diyabet, böbrek taşı ve obezite ile mücadele edebilecek vitaminler, mineraller ve besin maddelerinde bol miktarda bulunurlar. Salatanıza dilimlenmiş domates ekleyebilirsiniz.

Avokado yiyebilirsiniz: Lif ve karotenoid içerir ve salata seo hizmeti veya sandviçinize dahil edilebilir. Ama, eğer pişirirsen, ondan herhangi bir besinsel fayda elde edemezsin. Yani, bunu yapmaktan kaçının.

Brokoli yiyebilirsiniz: Protein, potasyum, C vitamini ve potasyum açısından zengindir ve bağışıklığınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Fakat pişirildiğinde besin değerini kaybedebilir. Salataya dahil et ya da ızgara et ve ye.